2 Comer varias veces al día, repartiendo las ingestas en función de los horarios de entrenamiento: desayuno (antes o inmediatamente después del entrenamiento si se hace en ayunas), tentempié media maana, comida o almuerzo, merienda, cena y resopón. Es posible que alguna de las ingestas no sea necesaria. Por ejemplo, si se entrena a venta zapatillas nike air max chile media tarde probablemente deba omitirse la merienda y que sea el almuerzo la última comida antes de entrenar..

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